Почему упорно тяжело тренироваться вредно для вашего прогресса 🧐
Это не значит что нельзя тяжело тренироваться, тренироваться нужно с умом. Если мы возьмём подготовку спортсмена практически из любого вида спорта, мы увидим что она проходит волнообразно, начинается с умеренных нагрузок, к моменту соревнований доходит до пика и далее идёт на спад, и сделано это не просто так 📈
Хорошим примером здесь послужит ситуация с жимом лёжа у среднестатистического посетителя тренажёрного зала, когда человек застрял на каком то весе уже полгода как и продолжает неистово биться об этот потолок, но ничего не меняется 🤔 Ошибка здесь заключается в том что человек из раза в раз берет свою предельную нагрузку, которая в данный момент является его "пиком" и не делает того самого "спада" 🕵🏻♂️
В железной среде есть такая поговорка - "Сделай шаг назад чтобы сделать два вперёд". И это относится напрямую к вашему тренингу, с точки зрения организма ваше желание вечно находиться на пике своих возможностей оборачивается перенапряжением и истощением нервной системы, хроническим недовосстановлением, деградацией суставно-связочного аппарата и это ещё далеко не все. Отсюда и отсутсвие прогресса, вашему организму нужен свежий стресс адаптируясь к которому он и становится сильнее и больше, но вы сами создаёте условия для полного отсутствия этого самого стресса, ввиду того что утомленный организм не способен на новые свершения, а ваши одинаковые нагрузки не несут для него ничего нового и вы ещё сильнее себя изнашиваете пытаясь упрямо удерживать свои пиковые веса и объёмы тренировок 👌
Вот мы с вами и подошли к заключению, тренинг должен иметь осмысленные фазы, либо быть постоянно разнообразным и продуманным чтобы все восстановительные процессы в основных системах успевали протекать в заданных временных рамках, либо же это может быть стабильная тренировочная программа четко уложенная в адекватный цикл с возрастанием, пиком, дальнейшим спадом и периодизацией, либо любой другой вариант где учитывается этот фундаментальный момент ☝️
Я всегда буду рад подсказать, направить и вместе придти к результатам, записывайся на тренировки либо на дистанционное ведение и вперёд к новым вершинам 🚀
